“El insomnio tiene su propia epidemia antes del coronavirus.”

“La cuarentena genera situaciones que no son beneficiosas para poder conciliar el sueño.”

“La incertidumbre también es una de las cosas que no permite dormir bien.”

“Previo a la pandemia, ya las personas dormían menos horas de las que deben.”

 “Es muy importante tener un día organizado y una rutina.”

“Hay que tener horarios y la agenda del día tiene que incluir actividad física.”

“Al menos media hora por día hay que hacer actividad física.”

“La actividad física es un gran regulador para tener un desgaste que permita conciliar bien el sueño.”

“No hay que cenar cerca del horario en el que nos vamos a dormir.”

“Una ducha previa a irte a acostar es bueno.”

“No es recomendable trabajar desde la cama: hay que usar la cama para dormir.”

“La siesta idealmente debe durar menos de 30 minutos.”

“La gente que tiene problemas para dormir de noche, en lo posible debe evitar la siesta.”

“Hay cosas que se pueden hacer para generar melatonina sin necesidad de consumirla externamente.”

“El mejor ansiolítico es hacer actividad física y tener un poco de contacto con el sol.”